Deja de ponerte excusas y aprovecha el comienzo del 2019 para dejar de fumar

Dejar de fumar es siempre tarea difícil, y es que el tabaco tiene compuestos como la nicotina o la piridina que actúan como estimulantes en el sistema nervioso central creando una dependencia y adicción a este tipo de productos.

Además, el tabaco también tiene alquitrán y monóxido de carbono, dos sustancias altamente tóxicas para el ser humano y causantes de la mayoría de enfermedades generadas a partir de este hábito.

Por todo ello, dejar de fumar es una gran idea, y aprovechar que el 2019 acaba de llegar es la ocasión perfecta para proponerse el reto de mejorar la salud.

Beneficios de dejar de fumar

Como ya hemos mencionado, dejar de fumar solo acarrea consecuencias positivas en tu salud y en tu calidad de vida.

De entre los muchos beneficios, se encuentra el recuperar totalmente tu capacidad olfativa y gustativa, y además, la recuperas justo para comprobar cómo tu ropa deja de oler a humo. La comida te empezará a saber mejor, ya que tu boca quedará libre de toda sustancia.

Dejar de fumar no solo puede suponer un gran cambio para ti, sino también para tus hijos, ya que el hecho de que se críen en un espacio libre de humos les ayudará a tener una mejor capacidad pulmonar, además de que si no te ven fumar, serán mucho menos propensos a hacerlo.

Y si con todo esto no te has convencido aún, piensa en todo el dinero que te puedes ahorrar dejando de fumar. Se calcula que fumando una cajetilla diaria se gastan 1.500 euros anuales.

Dejar de fumar te permite ahorrar dinero

Y, por supuesto, tu salud sale también muy reforzada: Notarás cómo poco a poco mejora tu capacidad pulmonar y cardíaca y como tu presión arterial es bastante menor. También reducirás drásticamente los riesgos de contraer cáncer de boca, garganta, esófago, pulmones y vejiga. Y si eres hombre, también reducirás el riesgo de tener disfunción eréctil.

Trucos para dejar de fumar

Lo mejor para dejar de fumar es tenerlo claro y estar decidido. Miles de personas han conseguido dejar atrás el tabaco y todos sus lastres, ahora tú también podrás hacerlo.

Algunos trucos que podrán serte de utilidad para dejar de fumar son:

Fijar una fecha para fumar el “último” cigarrillo. Lo ideal sería que esto se cumpliese con seriedad, pero si no se cumple, al menos servirá para generarte una cierta “culpa”.

Dejar de fumar mejorará tu salud y la de los tuyos

• Es importante que pienses en dejar de fumar como algo positivo ya que traerá mejoras a tu vida. Si piensas que es algo negativo, acabarás regresando a este hábito.

• Hay que mantenerse activo y hacer ejercicio, ya que la práctica de deporte segrega sustancias similares en el cerebro a las de la nicotina, por lo que el síndrome de abstinencia se calma bastante.

Bebe agua, ten una dieta equilibrada y duerme bien.

Apóyate en amigos y familiares.

Inicia actividades que mantengan ocupada tu mente.

Busca objetos que sustituyan al cigarrillo.

Dejar de fumar es un proceso largo y no se puede lograr en un solo día. Tómatelo con calma, visualiza el final del camino, pero no tengas prisa por llegar hasta allí y asúmelo como algo progresivo que se consigue paso a paso.